keep到底怎么用才有效?

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【用keep健身有什么好處】

可以設定每周訓練目標,記錄你的訓練時長及消耗熱量,有的時候數據還是可以增加一個人訓練信心并提供訓練參考的,比如我連續堅持了差不多一個月了就覺得很有滿足感,看到今天消耗熱量多了會獎勵自己可以多吃一點。

keep到底怎么用才有效?

【小白怎么練】

{我要減脂}3種方案:

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1、跑前準備+跑步40min+跑后拉伸+任意一項你覺得需要改善的局部課程

2、1節操課+1節hiit訓練+1節局部訓練課程

3、1節操課或1節hiit+1節塑形瘦身類瑜伽

{我要塑形}2種方案:

1、每次只訓練一個部位(拿腹部舉例):選擇2個腹部訓練課程+有氧(操課、hiit、跑步)或腰腹塑形類瑜伽。

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2、每次訓練2-3個部位:每個部位各選一個課程+有氧(操課、hiit、跑步)或塑形類瑜伽。

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